Frustrerat

Håller på bli galen. Har massa energi kvar efter träningen som jag inte vet vad jag ska göra med. Idag körde jag crosstrainer 45 min. Det kändes inte så ansträngande även om jag hade hög belastning. Ville inte öka då jag skulle köra slut på mina ben (ska köra ben imorgon). Jag behöver mer info o råd om vad jag kan göra annars känns det som jag slösar min tid när det gäller cardio biten annars styrka delen är jag nöjd med. Jag kan inte hitta på något annat att göra heller då jag jobbar efter träningen… Det är intressant att se hur andra tränar. Jag har gått på mitt gym varje dag under en längre period så jag ser vissa som är ganska ofta på gymmet. Det intressanta är att man inte ser någon skillnad verken på träningen eller formen. Det finns överviktiga som är fortfarande överviktiga efter 6 mån o de som är normala men någon markant skillnad ser jag inte. Då tänker jag vad är deras mål med träningen? Jag är ganska nyfiken på svaret

Satt o läste lite om cardio o hur ska man lägga upp det om man vill bygga muskler. Ganska intressant då jag ser folk som gör tvärtom men kanske just därför får de inget resultat. Här är en sammanfattning:

När är bästa tiden att göra Cardio?

Allas kropp är annorlunda, Så i princip den bästa tiden för dig att göra din konditionsträning är när du känner att det är den bästa tiden att göra det och att hålla sig till den tiden. Men det finns fortfarande några riktlinjer som du bör följa. Dessa kommer att hjälpa dig att förstå när du ska utföra din cardio för bättre resultat, eller de resultat du vill.

Cardio på morgonen fastande mage

De mest kunniga tränare och experter är överens om att cardio på morgonen på fastande mage inte är bra för din kropp. Men om man vill bränna fett? Man har ju låga glykoldepåer på morgonen och energin är låg så då kommer jag att utnyttja mina fettdepåer? Raka motsatsen händer. Fettförbränning sker inte under konditionsträning, men ungefär två timmar efter. Istället kommer din kropp att hämta energi från musklerna under träningen. Inte så bra om man ska öka muskelmassan :)

Så om ditt mål är att bli mager och tappa muskler gör cardio på morgonen(helst inte på fastande mage).

att inte mata kroppen och träna är som att gå i krig utan ammunition. Man kan åtminstone ha något lätt att äta och vänta minst 30-45 minuter innan konditionsträningen.

Cardio Precis innan Tyngdlyftning?

Även detta är också en stor NEJ! Det är slöseri med tiden att göra cardio innan styrkepasset.

Men för många människor, särskilt kvinnor, som inte vill (är rädda för att) få större massa och om styrkepasset är relativt låg intensitet och inte lämnar dig känslan som du just blev påkörd av en bil, är det ok göra cardio innan styrkan.

Så om målet är att öka muskelmassa och styrka kan man tänka så här:

Ökad muskelmassa kan bäst uppnås genom att lyfta vikter först när kroppens främsta energikälla (glykogen) är hög. Om du gör en hård konditionsträning Före lyft, bryter du glykogen, vilket gör träningen ineffektiv.