Jag är lite besviken på mig själv att jag inte har fixat till maten som jag ville!!! Det vill jag ha stenkoll på så jag känner att jag gör rätt o inte bara slösa tiden. Maten är det viktigaste tycker jag o att gissa funkar inte. Jag ska lägga tid nån timme per kväll tills jag får ordning på det. Det gäller att orka med efter jobbet o inte bara slösa tiden. Tips är jag tacksamt för :)
Monday, 5 March 2012
Att träna för lite men ändå mycket
Det kryper i skinnet under helgen, speciellt på söndagar då jag längtar mest till träningen. Att vila i 2 hela dagar känns jätte långt men samtidigt gör det mer spännande att träna igen på måndag. Pratade med min PT igår o fick lite mer tips. Idag provade jag på att träna enl modellen RPT (reverse pyramid training) som går ut på att maxar på första rep (max 6 st), sedan minskar man vikten med 10 % på varje rep samtidigt som man ökar antalet (+1) o som max ska man köra 5 set. Det jobbigaste var nog deadlifts men jag hade sten koll på formen då jag inte vill göra fel o paja ryggen. Känner mig definitivt starkare när jag gör chin ups :D o märker även skillnad när det gäller lats drag o rodd. Diskuterade lite med brorsan om att jag känner att jag gör för lite o fick svar att jag har gjort för MYCKET. Han har rätt men det har behövts tidigare. Nu gäller det andra saker o andra mål som jag försöker fokusera mer på.
Jag är lite besviken på mig själv att jag inte har fixat till maten som jag ville!!! Det vill jag ha stenkoll på så jag känner att jag gör rätt o inte bara slösa tiden. Maten är det viktigaste tycker jag o att gissa funkar inte. Jag ska lägga tid nån timme per kväll tills jag får ordning på det. Det gäller att orka med efter jobbet o inte bara slösa tiden. Tips är jag tacksamt för :)
Jag är lite besviken på mig själv att jag inte har fixat till maten som jag ville!!! Det vill jag ha stenkoll på så jag känner att jag gör rätt o inte bara slösa tiden. Maten är det viktigaste tycker jag o att gissa funkar inte. Jag ska lägga tid nån timme per kväll tills jag får ordning på det. Det gäller att orka med efter jobbet o inte bara slösa tiden. Tips är jag tacksamt för :)
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
RPT äger! man ökar i styrka rejält med RPT.
ReplyDeleteSjälv lyfte jag en spis ensam och har lite ont i ryggen, har inte kört deadlift på 1,5 vecka :(.... körde hulken stilen på spisen! JAAAAAAAAAAAAAAWWWWWWWWWWWWWWWW iiiiiiiiiiiiiiiiiii ARGHHHHHHHHH..... de funkade ju!
aja ...
försök att hitta nått annat o göra och ha inte träningen som det ENDA "roliga", leta efter nått hobby, du kanske kan hitta en förening, bok/film som ett exempel. som sagt leta lite.
Maten är inte så svårt att ha koll på men efter alla dessa år så har jag lärt mig att det svåra är att äta rätt utan att ha stenkoll på maten.
konsten är att hitta ett sätt att äta rätt utan man tänker på det och inte planerar minsta lilla dram, det håller inte i längden. tänk lånsiktigt! ha tålamod! :)
Jaaaaa, jag märker varje gång att jag kan lyfta mer o jag vill göra det. Chin ups som jag var så rädd för känns inte lika omöjliga :D Hade jag nån med mig när ajg tränade skulle jag våga lyfta mer men jag måste vara försiktig så jag inte skadar mig själv då blir det ingen träning!
ReplyDeleteJag fotar när jag har tid. Jag vill gärna fortsätta med det :)
När det gäller maten så tänker jag inte på det mycket. Jag har lärt mig kombinera saker som är bra o jag tycker om. Lyckligvis blir jag sugen på rätta saker :D