Vad har hänt?

Sedan jag började med mitt nya program o sätt att träna har jag märkt många förändringar. Balansen har defenetiv blivit bättre o även styrkan. Träningsvärken i händerna som jag hade första veckan är borta men efter varje pass känns det ordentligt i kroppen. Hade benpass i fredags o mina ben är fortfarande trötta. Det känns bättre o bättre att vila mer o vara nöjd med det jag gör då jag ser resultat nu. Jag har märkt stora skillnader på mina armar torts att jag inte göra några armövningar som biceps curls eller triceps extensions.

Jag har alltid varit imponerad av instruktörer på olika pass. De kör passet utan några större ansträngningar om man jämför med deltagarna. Efter att ha läst om hur kroppen fungerar o hur lätt den vänjer sig vid belastning är jag inte lika imponerad. Det här har jag vetat länge men man måste påminnas om den hela tiden. Om jag tränar på samma nivå som förra veckan kan jag inte förvänta några stora framgångar. Jag måste hela tiden stressa musklerna för att få de att växa o bli starkare. Sen gäller det att göra rätt övning som ger maximal effekt. Att köra på maskiner är nästa slöseri med tiden. Varför? Kroppen är byggd för att röra sig fritt genom luften inte sitta fastsänd på en maskin o röra bara en del av kroppen. Man behöver inte ha avancerade maskiner. Kroppsvikt plus extra motstånd räcker. Vill du träna ben kan du göra benböj istället för leg press.  Jag kunde göra dem på maskin med 120kg vikter men bara 65 kg när jag kör benböj. När du gör benböj så rör och använder du varenda muskel för att stabilisera kroppen medan vid leg press du rör bara benen. Vill du körna tricpes, gör dips (på dipställning) istället för triceps extensions av exakt samma orsak som benböj.

Tidigare hade jag massa olika övningar för varje kroppsdel o ändrade ofta på mina övningar. FEL!!!! Ett misstag som de flesta gör. Det är också fel att göra samma sak dag in o dag ut. Det ser jag på gymmet varje dag. Folk som kör samma övningar med exakt samma vikter o samma antal. Kroppen vänjer sig vid en rörelse så fort du har gjort den så nästa gång måste du ändra antigen på antalet eller motstånd. Det bästa är att välja några övningar som man kan rotera mellan dem J

Förra veckan beställde jag en Crock-pot eller slow-cooker. Min kompis Sue berättade hur maten smakade så mycket bättre när man lagar mat med den + att man kan ha maten färdig antigen på morgonen eller när man kommer hem då maten ska kokas långsamt under flera timmar. Igår lagade min kycklingsoppa o idag har jag kyckling med tandoori curry paste på som jag ska ha som matlåda nästa vecka J Det här är spännande tycker jag. Jag vill lägga inte så mycket tid på att laga mat o det här gör det ännu enklare.