trött

Idag gick så där på första träningspasset. Jag gjorde mitt program som jag skulle trots att jag kände mig trött pga att jag inte kunde sova bra lör/söndag. Jag låg vaken i sängen i morse o väntade på klockan. Ignorera problemet är det inte det bästa. Till mitt försvar måste jag säga att jag har jobbat lite för mycket o har inte haft orken riktig men så är inte fallet hela tiden så jag måste skärpa mig. Måste lära mig styra mina tankar o kunna slappna av.
Fick tips av min bror att prova o göra vissa övningar barfota. Jag har problem med balansen o blir yr lätt. Nu vet jag inte om min yrsel idag berodde på att jag var trött eller på att vara barfota men det kändes definitivt mer i magen o axlarna. Nu måste jag vila lite, ska ligga på spikmattan.

Här är en lite recept jag hittade.

Böndipp 

Fördelar: Bönor ger magnesium, som arbetar med kroppen för att öka det goda kolesterolet (HDL) och sänker det onda kolesterolet (LDL).

Bonus Näringsämne: Denna vegetariska rätt ger järn, vilket bidrar till att upprätthålla friskt blod flöde för ansiktet och hela kroppen.


Ingredienser:

500 g kokta vita bönor
1 msk extra virgin olivolja
4 vitlöksklyftor
½ tsk torkad dill
½ tsk färsk rosmarin

tillagning
Fräs vitlök och dill i olivolja några minuter. Tillsätt bönor o mosa dem i kastrullen, ta bort från värmen.
Kan servera varm eller kall som en dip med färska grönsaker, på toppen av grillad kyckling, eller i en smörgås. Bönan dip kan förvaras i kylskåp efter.

Näring:
(Per portion) recept ger ca 4 portioner (114g per portion)
Kalorier: 120
Totalt fett: 4,5 g
Kolesterol: 0mg
Natrium: 35 mg
Totalt Kolhydrater: 15
Protein: 5g
Vitamin C: 2%
Kalcium: 4%
Järn: 8%