uppdatering

Nu har det vairt länge sen jag skrev nåt, inte för att jag hade inget att säga utan jag har varit för trött eller lat. Det viktigaste har varit att träna som jag ska o det har jag gjort.

Inga större ändringar på mitt program förutom att jag har ökat på vikterna. Jag har satt ett mål på att kunna klara av en viss vikt för olika övningar. Just nu klarar jag av 80kg på mina squats, 70 på deadlifts o vill kunna göra benböj med 100kg vikter. Det är alltså ”bara” 20kg :)

Jag ska prova o öka 5kg varje vecka men jag ska känna efter. Känner jag att det går för fort fram så tar jag det lungt. Har inte satt någon tidgräns men det ska inte ta månader. För att kunna växa måste jag kunna lyfta tyngre o tyngre. En sak som hindrar mig ibland är rädsla för att skador specillet när det gäller ryggen men jag tror man klarar mer än man tror o att vara för försiktigt är inte heller bra.

Har börjat göra mina dips med extra vikt.

Förra vecka kände jag mig starkare efter att ha känt mig svagare under några veckor. Fredag (förra veckan) var den bästa dagen trots att det var en tung dag. Jag vet inte vad det beror på för att jag har inte ätit eller tränat annorlunda. Det har kändes bra den här veckan med, deadlifterna kändes inte så tunga (dags att öka på).

En sak som jag har börjat med är att köra lite kettelbell i slutet som en del av min cardio. Istället för att lägga till saker så jag tar bort 10 min från min vanliga cardio o tar det lungt. Det jag gör är klassika kettlebell övningar o inga påhittade övningar. Jag vill öva på o kunna utföra dem på ett korrekt sätt :) I början känns det inte så mycket men efter 30 sec så börjar det kännas. Det är bäst att börja lätt även om man tror att den väger inte mycket. Det känns deffenetivt annorluna att träna med kettlebell än hantlar. Man kan inte jämnföra o välja vikt utifrån det. Hur som helst är jag nöjd med mitt inköp :D
Jag fick present från en vän i form av KB cardio pass :D Jag var tvungen att prova i fredags efter min vanliga benpass. Var lite tveksam att kunna orka med men jag klarade 3 set, kunde ha gjort en fjärde men jag cyklade 15 min istället. Pulsen gick upp o svettades ordentligt vilket jag gillar. Nu har jag ingen att jämföra mina tider med men jag tror jag gjorde ok.

Jag ska börja snart (har) med ett nytt fas för att kunna bränna det sista fettet. Det försvinner inte oavsett hur hårt jag tränar så jag måste ändra på något. Att vila mer har inte hjälpt heller så nu gäller bara ändra på sättet jag äter. Det kommer att bli tufft inte för att jag ska äta mindre utan för att jag ska ändra på en vana men jag ska hålla ut tills jag vänjer mig. Jag vill inte gå in på det just nu utan prova ett tag o se hur det känns o om det funkar för mig eller inte. Idag efter jobbet ska jag ta lite bilder o mäta lite. Det är inte lätt att bryta vanor men det är inte omöjligt om man har ett mål :D