Vaknade med träningsvärk, inte mina armar utan sågmuskeln (serratus anterior) tack vare alla pushups. Har svårt annars att känna nåt just när det gäller den musklen.
Idag körde jag bröst o axlar, kände mig starkare så jag ökade vikterna på vissa övningar. Sen var det dax för min cardio. Det är alltid svårt att börja för att jag vet jag kommer vara spyfärdig efter varje intervall. Ändrade på burpee delen o körde 3x4 min deadman burpees o 3x4 min clean-n-press med 4kg vikter. Vilken skillnad mot vanliga måste jag säga. Självklart gjorde jag inte lika många, totalt blev det 201 st. Det här är bara en del av min cardio som jag körde i 108 min. Efter ett sånt pass är jag slut o att cykla till jobbet känns inget vidare.
Igår satt jag o räknade min karloribehov, kan inte vara säker att det stämmer men siffran som jag hamnade på verkar vara vettig. Jag ska forska vidare då jag måste planera min mat bättre o veta exakt vad jag stoppar i mig. Gillar inte kaloriräkna men jag tror inte jag har något val om jag ska få resultat. Att gissa ger inga resultat för mig.
Jag har försökt att ta reda på hur mycket vikplattor på den här maskinen väger men har inte hittat några bra svar. Kan det vra 5kg? Jag vet att det är mer på benmaskiner.
Du tränar hårt och du behöver ca 4000kcal/dag skulle jag gissa, eller?
ReplyDeleteJo du måste räkna kalorier det är jätte jobbigt i början men sen sker allting på automatik och du märker inte inte ens att du har räknat allt osv.
Vad heter maskinen? jag kan kolla upp det åt dig då, kolla vad det är för märke.
keep it up! :)
Jag fick 2824kcal sen minus 500 när man ska bränna fett. Jag vet inte om det är rätt. Hur räknar du?
ReplyDeletePrecore heter den. Har kollat på deras hemsida, ser ingen info där.
BTW, hur kan du komentera? En kompis kan inte göra det av nån konstig anledning.