MMA

Total utmattad efter dagens träning + massa andra saker. Redan på onsdag skulle jag prova MMA men passet blev inställd pga sjukdom så idag var det första gången. Passet börjar med ca 15 min stretch, 45-60 min cardio, bas övningar, sparring, floor work (submistion drills) o slutade med magövningar. Hela passet tar ca 4 timmar men tiden går fort o det är ROLIGT!!!
Det här var första gången så jag förväntade inte mycket av mig själv. Jag försökte hänga med så gott jag kunde o fick tom sparra med tränaren :D Det kändes tryggt då jag behövde inte tänka på att jag skulle slå för hårt eller annat. Det var det roligaste jag har gjort hittills så det ska bli mer nästa vecka. Just nu känns det i hela kroppen o imorgon kommer jag vara in pain men det gör inget :D Jag ska försöka ta lite bilder nästa gång.

Uppblåst mage?

Hittade en lite artikel om hur man kan undvika uppblåst mage. Här är en direkt översättning:

"I många gamla metoder, från afrikansk till kinesisk och ayurvedisk medicin, har kumminfrön rekommenderats för behandling av gastrointestinala störningar. Rik på vitaminer och mineraler, kummin frön är ett kraftfullt matsmältningen stöd som hjälper till att eliminera gas, tack vare egenskaper som förhindrar bildandet av gas.. Uppblåsthet uppstår när skadliga bakterier släpper gasen i tarmen. Kummin inhibera tillväxten av att dåliga bakterier och tillåter goda bakterier att smälta maten.
 
Dos: Ät en handfull frön efter måltider för att stoppa gas från att orsaka svullnad som gör din mage att expandera. Du kommer att hjälpa din matsmältning och känner sig mycket mer bekväm - och inte uppblåst efter att ha ätit."

Man kan ha kummin i många maträtter o bröd. Strö den på brödet, tillsätt i köttfärssåsen eller varför inte göra humus  :D

semester träning :D

Börjar andra veckan av min semester med ett skönt o hårt träningspass. Jag har inte ändrat på mitt program så jag körde mina deadlifts o rygg övningar. Lite förvirrande att konvertera vikterna vikt o jag måste måste prova mig fram ibland för att hitta rätt men det går bra ändå. Jag är glad att jag kan träna o det är tack vare min vän som förslog att jag kan massera ägaren i utbyte mot att träna gratis under min semester :D
På måndag provade jag på Bootcamp efter styrketräningen istället för min cardio. Det blev sista halv timmen o det räckte. Tränaren är pro wrestler o hon kör hårt. De flesta är spyfärdiga efter passet.

Jag känner mig lite svagare men det kan bero på värmen + kanske maten lite. Inte för att jag käkar skräp men lite annorlunda. Det går inte att ha samma rutin som hemma o jag glömmer att dricka mer vatten.

kalkonfärs med zucchini, jalapeño & salsa

Vill gärna försöka prova mixed martial arts( full contact) klassen på onsdag. Det är en privat klass o inget vanligt pass så det passar nog inte alla.  Att bli sparkat eller "punched" ingår så man måste vara tålig. Vi får se vad jag får göra, inte mycket kanske men det blir säkert kul ändå :D

Idag körde min cardio men inte på morgonen. Känns lite ovant att träna på kvällen men det går. Kände mig lite uttråkat vilket kan bero på värmen som man inte van med o vatten som inte dricks tillräckligt av. 


Nu ska jag käka o vila lite. Behöver massor med energi imorgon :D