Burpees suck!

Vaknade med träningsvärk, inte mina armar utan sågmuskeln (serratus anterior) tack vare alla pushups. Har svårt annars att känna nåt just när det gäller den musklen. 

Idag körde jag bröst o axlar, kände mig starkare så jag ökade vikterna på vissa övningar. Sen var det dax för min cardio. Det är alltid svårt att börja för att jag vet jag kommer vara spyfärdig efter varje intervall. Ändrade på burpee delen o körde 3x4 min deadman burpees o 3x4 min clean-n-press med 4kg vikter. Vilken skillnad mot vanliga måste jag säga. Självklart gjorde jag inte lika många, totalt blev det 201 st. Det här är bara en del av min cardio som jag körde i 108 min. Efter ett sånt pass är jag slut o att cykla till jobbet känns inget vidare.

Igår satt jag o räknade min karloribehov, kan inte vara säker att det stämmer men siffran som jag hamnade på verkar vara vettig. Jag ska forska vidare då jag måste planera min mat bättre o veta exakt vad jag stoppar i mig. Gillar inte kaloriräkna men jag tror inte jag har något val om jag ska få resultat. Att gissa ger inga resultat för mig.

Jag har försökt att ta reda på hur mycket vikplattor på den här maskinen väger men har inte hittat några bra svar. Kan det vra 5kg? Jag vet att det är mer på benmaskiner. 

No arms!

Sue, this is for you! I'm not gonna be polite or censure myself now so I hope you don't mind. FUCK YOU and your challenge!!!! You know how I am and never say no if I'm challenged and of course I had to go all the way. You wanted me to do push ups between sets but I did them between reps instead. Don't ask me why because I don't know why. I managed to do 200 of them + my arm workout. I was swearing at you at the end, lol. Don't say that you do the same at the boot camp because you don't just do arms there. I have trouble typing right now ;)  Now, can you do the same challenge? BTW you're doing th Spartan race soon so I get my revenge then anyway :D

Det kändes bra att köra idag efter 2 dagars vila. Magmusklerna är trötta, sedan en vecka sedan ökade jag vikten från 15 till 20 kg när jag kör sidorna. Det börja bränna i magen snabbare :D
Kör inga situps nu o istället använder jag dipställningen för att köra mage. Jag brukar ha lite svårt att stå rakt när jag är färdig med magen.
Jag har sagt det flera ggr men jag måste börja med att få mer muskeldefinition!!!! Jag vet på ett ungefär vad jag ska göra men inte exakt eller har rättare sagt jag har inte gjort nåt plan. Jag har svårt med att planera saker o ting ibland :(  Vad jag gör nu är att köra styrka mån/tis/ons/fre + 30 min cardio (längre på tisdagar). Torsdag är ren cardio dag där jag kör min bootcamp style cardio (samma på tisdag). Jag har delat kroppen o fått bättre resultat efter det så det vill jag fortsätta med. Vad gör ni för att bränna fett? Jag vill ha resultat NU!!! :D

Sockersug

Har jag inte. Det kanske beror på vad jag äter. Just nu undviker jag bröd, pasta, potatis o jag missar inte dem. Egentligen är jag inte förtjust i sötsaker men har varit beroende av socker. Jag kan gå baka till andra utan att ens vill smaka o det blir lättare för mig låta bli onödig socker. Läste en artikel om att människor kan delas i samlare o jägare kropps typer. Jägar typen reagerar stark på snabba kolhydrater o mår bäst av att undvika de men samlartypen tål de bättre. Jag vet att det finns många teorier men just detta passar mig bra då sedan jag slutade med snabba kolhydrater känner jag mig mycket bättre. Tröttheten är borta, kan träna mycket hårdare o inget sockersug. Jag äter det jag tycker om o introducerar nya saker i min kost + exprimenterar med nya recept. En sak till när det gäller mat är att jag gillar "clean" mat, behöver inte massa ingredienser eller såser. Jag förenklar matlagningen då jag inte vill lägga mycket tid (som jag inte har) på att laga mat. Att göra matlådor för hela veckan o sen ta med jobbet sparar massa tid för mig som jag kan lägga på att träna :D Har ingenting emot att käka samma mat i en vecka. Det gäller att prioritera o jag prioritera min träning men samtidigt äter jag bra o gott. Jag behöver inte trycka i mig nåt bara för att det är nyttigt. Jag brukar älska det ändå :D Nog om detta!

Den här veckan ska jag göra lite små ändringar på cardio delen som jag kör tis/torsdagar. Har klarat min burpees utmaning o jag tänker inte göra mer. Istället ska jag göra det svårare med att göra kanske deadman burpees eller clean-n-press burpees. Det kommer att vara skit jobbigt men jag behöver inte göra lika många o det kommer att kännas ännu mer vilket är bra. Jag blir lätt uttråkad om jag gör samma sak hela tiden o då tappar jag motivationen.

Längtar till morgon dagens armpass :) Ska anta Sue's challenge o köra push ups mellan reps.

LAT ;D

Torsdag:

Nu har det varit länge sen jag skrev nåt. Jag kan ha svårt för att skriva ibland. Det tar tid o jag är trött för det mest när jag kommer hem. Min dag börjar när jag vaknar runt 8 (just nu). När jag är hemma från jobbet är det redan 11 på natten o det enda jag vill göra är att käka nåt o lägga mig. Det skulle vara enkelt om man kunde tala istället för att skriva. Då skulle det bli massa inlägg av olika inslag :D

Vad har hänt med mig? Jag fortsätter med min träning som vanligt. Gör små ändringar o prova på saker. Idag utmanade mig själv igen med burpees. Envis som jag är skulle jag klara det oavsett om jag svimmade eller spydde men det gjorde jag inte som tur var det. Jag har märkt att kroppen ogärna vill göra svåra saker o kan lura dig att den orkar inte eller klarar inte vissa saker men så fort du bestämmer dig för att göra nåt så gör den som du vill!!!!! Inte fan ska jag tillåta att kroppen skulle bestämma! Det är JAG som bestämmer ;D

Jag får olika kommentarer o blickar på gymmet hela tiden. Ingen som stör mig egentligen men det är kul att folk har ändå synpunkter. Sist vill en annan gubbe anmäla mig till Gladiatorena. Jag kanske ska tänka på saken, lol

Jag har inte rullat o det behöver jag verkligen. Jag försökte göra det på gymmet igår med hjälp av en boll o det kändes bra men den var lite för mjuk. Jag skulle vilja att gymmet skaffade en foam roller, har sett på andra gym.

Det går massa tanka runt i hjärnan.... Känner mig för det mesta rastlös + sömnproblemet som stör mig hela tiden. Fick tips av min bror ang TM meditation. Jag borde nog prova meditera om jag kan sitta still en längre stund!

Fredag: 

Att skriva träningsdagbok har varit positivt o det tänker jag fortsätta med. Jag har siffror som hjälper mig att jämföra olika pass med o det känns även bättre när jag kan se att min prestation blir bättre för varje vecka/pass. Man pressar sig lite hårdare då jag vet att jag har klarat samma pass tidigare o det blir svårare att ge upp. Jag har även kommit över vikt plankan o gått ner ett kilo. Jag tror inte jag har förlorat muskelmassa då jag märker att jag växer o får mer definition :D Jag ska sätta igång på allvar snart, behöver bara sätta ner o planera i lugn o ro. Ro är det nåt som jag inte har just nu men jag måste tvinga mig till det.

Ok, hur fan kan jag få folk att förstå att de ska ge fan i vad jag gör? Jag pratar inte med nån på gymmet, låter bli att även titta på folk men ändå tycker vissa att det är ok att komma fram o slänga ut idiotiska kommentarer. Är det en generations grej? Är det så bara för att man är gammal har man rätt o ha åsikter om allt o alla? Jag blir så jävla trött på dessa gamla gubbar!!!! Fick frågan om jag körde lika hårt varje dag o svarade JA! Sen fick jag höra att ”damer” ska inte ha muskler!!!!!!!!!!! WTF!!! är det 1800-talet eller??? Tydligen en dam ska vara rund! Ok, vad händer om jag inte vill vara en ”dam”? Går världen under för att jag vill göra vad jag vill med min kropp? Eller måste jag fråga om lov från en gammal gubbe som tränar i jeans!!! Jag kanske borde gå fram till honom o fråga varför har han jeans på sig. Jag behöver en text på min t-shirt som får folk att ge fan i att prata med mig, lol. Nu är inte alla idioter eller vågar säga nåt men jag visste inte att jag retade folk så pass mycket. Det är kanske bra för nu ska jag träna hårdare bara för att!!!! Ok nu slutar jag o vara förbannad :D Jag vill inte vara otrevlig mot folk men jag vet inte vad jag gör nästa gång. Hur skulle ni hantera irriterande människor? 

DÖD

efter dagens(torsdag) cardio :D Trodde inte att jag kunde köra hårt men när jag tittar på siffrorna så är det bättre än tisdags. Jag hade gymmet för mig själv nästan idag o det gillar jag :)
Fredag kändes bäst även om det var sista träningspasset för den här veckan. Jag brukar vara trött men det kändes bra att träna. Det kan bero på att jag var ledig kanske.
Hittade min gamla träningsdagbok på nätet o nu har jag reggat veckans träning. Jag slarvar med att stretcha, inte bra så ajg försöker göra det hemma på kvällen. Har köpt en foam roller som jag älskar för ett tag sen. Ett bra redskap om man vill masseras ömma triggerpunkter själv. Det känns inte skönt men det hjälper verkligen. Det rekomenderas :D Här finns lite tips på hur man gör: http://www.youtube.com/watch?v=QJLxruO3su0

Första träningspasset 2012

Jag vet hur viktig det är att äta rätt o ändå åt jag för lite när jag var borta över nyår. Passet kändes extra jobbigt o idag(måndag) var det inte lätt heller men jag kämpade.

Fick höra från en gubbe att om det var nödvändigt att jobba så hårt när jag körde min cardio i tisdags!!!! Jag förstår inte att folk kan lägga sig i. Jag säger inget till de som slösar tid på gymmet genom att luft stryketräna eller cykla utan att det minsta ansträngning. Hur jag vill träna borde vara min sak. Det kan vara ok om det var instruktören som sa nåt med en gubbe på 70 år??? Det finns fullt med sjukgymnaster på gymmet men ingen har sagt nåt.  Jag gissar att man måste vara lagom men jag tycker inte om det ordet. Jag är inte lagom, kan inte träna lagom, tänker inte vara lagom heller. Tänker inte bry mig om vad folk tycker o tänker :D
Gjorde en ny sida på blogget o flyttade min träningsdagbok dit men är inte nöjd. Få se om jag kan hitta på nåt annat.

Dax att cykla till gymmet :D